ZIMSKA DEPRESIJA

Je sezonska razpoloženjska motnja in spada med atipične depresivne motnje.
Vsakoletno doživljanje depresivne epizode se pojavi v zimskih mesecih, ko je manj naravne sončne svetlobe, in najpogosteje traja od novembra do marca.



Zimska depresija se od običajne razlikuje po večji potrebi po hrani,  po sladkem in spanju. Najpogostejši znaki so:

• občutek žalosti,
• pomanjkanje energije,
• razdražljivost,
• nezmožnost koncentracije,
• umikanje od socialnih stikov,
• izguba zanimanja za običajne aktivnosti,
• večja potreba po hrani, predvsem sladkem,
• težave s spanjem ali preveč spanja.

Na njen nastanek pomembno vpliva moten dnevno-nočni ritem, ki je povezan s povečanim izločanjem melatonina in zmanjšano aktivnostjo živčnega prenašalca serotonina.

• Pri obvladovanju zimske depresije lahko pomaga redno gibanje v naravi, zdrava prehrana ter nadziranje spalnega cikla.
• Z zgodnjim vstajanjem nam ostane več časa, ki ga lahko preživimo na dnevni svetlobi.
• V lekarni najdemo veliko pripravkov, ki lajšajo simptome depresije, motenj spanja in pomanjkanja energije. Priporočajo se predvsem dodatki vitamina D in B.
• Simptome blage depresivne motnje lahko izboljšamo z jemanjem šentjanževke, pri čemer moramo biti previdni zaradi možnih interakcij z drugimi zdravili.
• Pri nespečnosti pomagajo tudi pripravki, ki vsebujejo baldrijan, melatonin ali triptofan.

Vladka Štravs, mag. farm.
NAZAJ