Kako pravilno jemati prehranska dopolnila? 

Pravilno jemanje prehranskih dopolnil lahko pomembno vpliva na njihovo učinkovitost in prepreči morebitne neželene učinke. 

Različna dopolnila imajo specifične zahteve glede časa jemanja, zato je priporočljivo upoštevati nekaj osnovnih smernic:

• Jemanje na prazen želodec:

Nekatera dopolnila, kot so železo in magnezij, se bolje absorbirajo, če jih vzamete na prazen želodec, običajno 30 minut pred obrokom ali dve uri po obroku. 

• Jemanje skupaj z obrokom:

​Dopolnila, kot sta vitamin D in omega-3 maščobne kisline, se najbolje absorbirajo, ko jih zaužijete skupaj z obrokom, še posebej, če vsebuje nekaj maščob. Maščobe pripomorejo k boljšemu prehodu teh vitaminov skozi prebavni sistem, kar povečuje njihovo razpoložljivost v telesu.

• Interakcije z drugimi zdravili:

Če jemljete tudi druga zdravila, se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom, saj lahko pride do medsebojnih interakcij. Prisotnost nekaterih vitaminov in mineralov na primer lahko zmanjša absorpcijo določenih zdravil.
 

• Doziranje in navodila:

Vedno natančno upoštevajte navodila na embalaži ali priporočila strokovnjaka. Uživanje večjih količin dopolnil ne pomeni nujno večjega učinka, saj lahko prekomerno odmerjanje nekaterih vitaminov , kot so vitamini A, D, E in K, povzroči škodljive učinke.
 

• Osebne potrebe in življenjski slog:

Pravilna izbira in čas jemanja prehranskih dopolnil sta odvisna tudi od vaših individualnih potreb, prehranskih navad in morebitnih zdravstvenih stanj. Redni pregledi in posvet z zdravstvenim strokovnjakom vam lahko pomagajo prilagoditi odmerke glede na vaše specifične potrebe.



Viri: Zveza potrošnikov Slovenije, ABC zdravja
NAZAJ